對很多普通人來說，50多歲就是被稱作「爺爺奶奶」的開始。畢竟年過半百，不服老不行。

不過最近在日本的網絡上，一名56歲的新加坡「爺爺」卻靠著超高的顏值和身材火出了圈。日媒甚至直呼這是「奇跡的56歲」。

他就是陳傳多，人稱童顏大叔、凍齡男神，活生生行走的荷爾蒙。

陳傳多出生于1966年3月3日，是新加坡的一名攝影師，健身愛好者。今年3月，他剛與朋友一起慶祝了自己的56歲生日。

從小陳傳多就憑借著爹媽給的顏值生活得順風順水，16歲時被星探發現，開始做起了模特和歌手，雖然沒有大名大利，但也混的風生水起。

在娛樂圈摸爬滾打10多年后，陳傳多決定了轉向幕后，專職做起自己最喜歡的攝影。加上之前累積的人脈和關系，陳傳多和不少國際大牌和明星合作過，事業可算有聲有色。

不過，讓他自己萬萬沒想到的是，自己會因高顏值和好身材在50歲之后火遍了全球，在IG上他有超過120萬來自全世界各地的粉絲。

成名之后，陳傳多也將自己年過半百，卻依然能保持好身材的秘訣分享了出來，他說最重要的是，7分靠食物，3分靠運動。

每天早上，他的早餐中都少不了6個雞蛋，其中蛋黃因為膽固醇含量很高，所以他一般只吃2個。除了雞蛋外，牛奶、牛油果和漿果也必不可少。

雞蛋和牛奶是蛋白質的良好來源，牛油果則有著高質量的脂肪。漿果被譽為美容、減肥和便秘的最強食品，它們還能改善認知功能，減少運動引起的炎癥。

把冰淇淋當作續命神器的他還會在中午前吃一些冰淇淋。不過每天冰淇淋只會在中午前吃，因為那樣的話下午和晚上也會把它的熱量消耗出去。

中午陳傳多一般都會吃新加坡人愛吃的雞肉米飯定食，配上一些黃綠色蔬菜。

晚上他一般不吃米飯類主食，而會吃一些綠葉沙拉類。

除了三餐飲食規律，咖啡紅茶類陳傳多也盡量避開，每天他都會大量飲水，不抽煙不喝酒，睡前5個小時絕不再進食，也絕不在23點之后入睡。只有擁有了良好的睡眠，白天才有精力投入大量的工作。

從20多歲之后，健身就成為了陳傳多每天的必做功課。無論工作多忙多累，每天他都會游泳1個小時，用步行代替慢跑（因為膝蓋受過傷），每周3-4次，每次30分鐘的力量訓練。

因為陳傳多的皮膚屬于極其敏感的膚質，所以在護膚方面，他只是用潔面乳和保濕霜，其他的護膚品基本上都敬而遠之。對于陳傳多來說，再好的護膚品都不如出汗排毒來得徹底和有效。

對于那些驚訝于他的年齡以及外貌身材的人，陳傳多說，「其實保持年輕的秘訣非常簡單：找一份你喜歡的工作，吃得健康，睡得好，堅持鍛煉。

如果每個人都能過上這樣的生活，即使不能像自己那樣逆生長，但也可能能夠延緩衰老的過程。」

我們常說，出來混，遲早是要還的。你把時間投入在了哪里最終都會看得見。對于56歲的「小鮮肉」陳傳多來說，與其說他是不老的奇跡，更不如說他是極度自律的成果。

想要永葆年輕并不是躺平就好，而是像陳傳多一樣，需要做自己喜歡的事業，管住自己的嘴，邁開自己的腿。

才能遠離中年油膩禿頂，至死做個陽光少年郎！