夏季已經到了，有些女生大腿內側肉肉比較多，穿褲子也經常感覺到摩擦，但是又不知道練習哪些動作可以瘦大腿內側？

今天分享5個瘦大腿內側的瑜伽動作，超級有效，收藏起來開練！

動作1

身體右側臥準備 右手屈肘掌心支撐頭部 呼氣，收緊核心 雙手向上離地約30公分 之后保持左腿不動 右腿重復上下抬動15次 動作2

保持上一動作的基礎 左腿屈膝，左膝內側落地 呼氣，收緊核心 右腿連續向上抬起15次 動作3

保持動作1的準備姿勢 呼氣，收緊核心 雙腿并緊同時向上抬 吸氣，還原 重復練習10-15次 動作4

回到動作2的準備姿勢 呼氣，收緊核心 右腿向后向前畫圈15次 注意動作1-4換邊練習 動作5

仰臥，雙手托在后腦勺 吸氣，雙腿向上抬高 膝蓋向外打開 呼氣，收緊核心 雙腿有控制的向下點地 吸氣，還原 重復練習10-15次