纖細緊實的腰腹，相信永遠是所有女性所追求的！但現實往往是……不僅下腹游泳圈大，連帶兩側腰部的贅肉也是往下贅！實在讓人惱心！

那麼，今天分享6個瘦側腰的瑜伽變體動作給大家，下次練瑜伽，將這6個動作加入進去，堅持練習30天，你會發現側腰變的越來越緊實！

動作1、

右側臥，右手肘撐地，雙腿并攏伸直 吸氣，左手伸展過頭頂，側腰延展 呼氣，收緊核心，雙腿抬起碰左手 吸氣，還原，重復練習10-15次

動作2、

保持上一動作的準備姿勢 呼氣，收緊核心，右側髖部離地 左髖外展，左腿向側上方抬高 吸氣，還原，重復練習10-15次

動作3、

保持上一動作的準備姿勢 左腳在右腳前側踩地 吸氣，左手屈肘放在后腦勺 呼氣，收核心，右髖發力向上提 吸氣，還原，重復練習10-15次

動作4、

保持右側臥，呼氣，收緊核心 雙腿并緊向上離地約15度 左手向上伸展，雙腿再次向上抬高 吸氣，還原，重復10-15次后換邊

Tips：動作01-04換另外一側練習

動作5、

進入平板支撐，保持核心收緊 呼氣，右腿屈膝向前找右側手肘 左右交替為一次，重復10-15次

動作6、

保持在平板支撐的基礎 呼氣，收緊核心，髖部扭轉向右側 吸氣，還原，保持肩袖穩定 左右交替為一次，重復10-15次