《乘風破浪的姐姐3》節目之前爆火，所有參賽的姐姐們為了比賽都在勤奮努力地練習，高強度的運動使她們瘦了不少。其中變化最大的當屬阿嬌，有網友將她參加浪姐前后的照片進行了對比，發現她的身材與狀態都越變越好，反差巨大。

在參加節目之前，阿嬌就透露過自己報名的原因，一方面是好友容祖兒現身說法，她在第二季時親身體驗過訓練強度；另一方面是姐妹阿Sa的陪伴，更加堅定她參加節目的決心。她表示希望通過節目調整心態，順便減肥。

有人評價阿嬌的臉是360°無死角的精致好看，但近年來她的狀態疲憊，更是頻頻被指身材發福走樣。在與素人的合影中，阿嬌顯得略微壯實，但臉還是十分吸睛的，就像網友說的「姐姐胖過但沒丑過」。

參加浪姐之后，阿嬌透露自己瘦了將近20斤，每天又蹦又跳，練習10個小時以上，想不瘦都難。減肥不止要「邁開腿」，更需要「管住嘴」，在高強度訓練下保持合理飲食，才能有如此好的成效，阿嬌的自律與毅力著實叫人佩服。

瘦身成功的阿嬌五官更加立體，下頜線也變得清晰起來，氣質也由憨厚可愛變得優雅迷人，顏值重回巔峰，美得令人驚嘆。

并非特地來減肥的黃奕之前曬圖也表示自己瘦了10斤，不僅臉小了，小蠻腰也有了，舉手投足之間魅力十足。

張儷在個人社交平台發文表示：「來乘風破浪唱跳舞台，十天瘦十斤完全沒問題！」而劉戀、薛凱琪本就比較纖瘦，也在節目錄制過程中也掉秤不少。大家都在為了表演拼盡全力，看來舞台的背后是一所「減肥訓練營」。當然，瘦身并不是最終目的，而是傳達著一種自律向上的生活態度。

《乘風破浪的姐姐》給了姐姐們釋放魅力的舞台，她們也不斷自我突破，為觀眾們展現更加精彩的節目，期待她們在總決賽中的精彩表演！